O Fim das Dores na Lombar

- Faça exercícios físicos; - Fique ereta; - Sente-se direito; - Evite ficar muito tempo em pé; - Esteja ciente dos movimentos que pioram a dor; - Sempre dobre seus joelhos; - Use sapatos confortáveis e evite sapatos de saltos altos; - Divida o peso dos itens que você tem que carregar; - Tome cuidado ao sair da cama; E - Tente descansar. Quer se livrar das dores lombares treinando em casa?    Deixe um comentário abaixo que eu te explico tudo sobre o meu programa Lombar Sem Dor! Em caso de dúvidas é só deixar uma mensagem abaixo! Instagram:   @scaboraassessoria  |  CONTATO:  WHATSAPP  

A ponte dorsal certamente é uma das melhores opções para trazer alívio imediato durante os momentos de desconforto na região lombar.  Exercício indispensável para estabilizar e fortalecer os músculos da cadeia posterior (lombar, glúteos e posteriores de coxa).  A minha recomendação é que você faça de duas a três séries de 10 a 20 repetições pelo menos 3 vezes por semana.  Em caso de dúvidas é só deixar uma mensagem abaixo! Instagram:   @scaboraassessoria  |  CONTATO:  WHATSAPP

O meu programa LOMBAR SEM DOR é voltado somente para pessoas que desejam SE LIVRAR DAS DORES LOMBARES.   Neste programa eu ajuda as pessoas a resgatarem sua qualidade de vida através de uma lombar forte e saudável.   São 60 dias sob meu acompanhamento VIP com treinos que poderão ser feitos em qualquer lugar (academia ou dentro da sua casa) com poucos minutos e 3 vezes por semana.   Você nunca mais terá que deixar de fazer o que gosta ou o que precisa por conta dos incômodos na coluna.   Deixe um comentário abaixo que eu te explico tudo porque o programa está imperdível! Instagram:   @scaboraassessoria  |  CONTATO:  WHATSAPP

Com uma almofada sob os quadris para se sentir mais confortável, a gestante deve sentar de pernas cruzadas. Inspirar e inclinar o corpo para uma das laterais, deixando com que o braço de baixo toque o solo e o outro passe por cima da cabeça, tentando alcançar algo na lateral.   O ideal é que a gestante faça 3 ciclos respiratórios (inspiração e expiração) seguidos para cada lado, e atente-se a voltar para o centro ou trocar de lado quando estiver na fase de expiração, ou seja, soltando o ar.  Qualquer dúvida é só deixar um comentário abaixo, ou me chamar por aqui   Instagram:   @scaboraassessoria  |  CONTATO:  WHATSAPP

A dor lombar durante a gravidez é comum, mas não precisa ser normal.  Geralmente ocorre durante a segunda metade da gravidez e piora à medida que a gravidez progride. Mais de 60% das mulheres gestantes terão pelo menos uma crise de dores na lombar. Portanto, se você está com dores, você não está sozinha!   As mulheres grávidas sentem dores na região lombar por 2 motivos: 1 – Resultado da mudança no centro de gravidade da gestante devido ao crescimento da barriga. Com tal alteração uma série de músculos, inclusive os lombares, passam a ser mais exigidos e a trabalhar de forma mais intensiva.   2 – As mudanças hormonais pelas quais as gestantes passam podem enfraquecer alguns músculos e articulações. Tais fatores combinados contribuem para que a lombalgia se manifeste.   Muitas pessoas acreditam que mulheres grávidas não devem se exercitar. Entretanto, a prática de exercícios físicos durante a gravidez traz diversos benefícios tanto para a gestante quanto p...

Se você sofre com dores lombares o meu e-book O Fim das Dores na Lombar é uma ferramenta que pode e muito te ajudar a afastar os desconfortos e viver uma vida com muito mais qualidade. O e-book contém informações importantes sobre a dor lombar (classificação, causas, sintomas, consequências, etc.). Além do mais você vai aprender o que você pode estar fazendo de errado e como resolver você pode resolver o problema. COMPRE AQUI Para fechar com chave de ouro, eu disponibilizei exercícios de alongamento e de fortalecimento muscular para que você possa se exercitar em qualquer lugar (inclusive no conforto da sua casa) e em poucos minutos evitando assim as terríveis dores.  O e-book é de leitura fácil e rápida com um  valor acessível.  COMPRE AQUI Tenho certeza que será um ótimo investimento que será capaz de te proporcionar um retorno inestimável para a sua saúde. Instagram:   @scaboraassessoria  |  CONTATO:  WHATSAPP