Ponte: Um ótimo exercício para dor lombar na gravidez!

A ponte dorsal certamente é uma das melhores opções para trazer alívio imediato durante os momentos de desconforto na região lombar. 



Exercício indispensável para estabilizar e fortalecer os músculos da cadeia posterior (lombar, glúteos e posteriores de coxa). 

A minha recomendação é que você faça de duas a três séries de 10 a 20 repetições pelo menos 3 vezes por semana. 










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