O SEDENTARISMO E A DOR NA LOMBAR

 Você Sabia?

O sedentarismo é um dos principais responsáveis pelas dores na região lombar. A falta de exercícios físicos (que causa enfraquecimento e desiquilíbrio dos músculos), associada aos vícios de postura, além da obesidade, levam ao início precoce ou progressão dos transtornos degenerativos e estruturais da coluna lombar.

 


A prática de exercícios físicos deve ser realizada regularmente, pelo menos três vezes na semana, com a orientação de um profissional de educação física. Por consequência, o tônus muscular irá proteger a coluna do estresse mecânico do dia a dia, que ocorre principalmente em pessoas que trabalham com um alto índice de esforço físico.

 


Lembrando que aqui no meu blog você encontra dicas de exercícios tanto de alongamento quanto de fortalecimento muscular para afastar o problema das dores na região lombar!

 

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Instagram:   @scaboraassessoria  |  CONTATO:  WHATSAPP 1 – Mantenha a curva natural da sua coluna.   2 – Ajuste a altura da sua cadeira para manter os pés 100% apoiados no chão (ou em uma superfície plana) e os joelhos em um ângulo de 90°.   3 – Remova ou abaixe os braços da cadeira para que seus braços fiquem em um ângulo de 90°.   4 – Mantenha o monitor ou tela de notebook à cerca de um braço de distância dos seus olhos. Você não deve ficar com o pescoço inclinado!   5 – Use um fone de ouvido ou viva-voz se sua conversa durar mais de cinco minutos ou se você precisar fazer anotações durante a sua chamada.   6 – Segure o telefone na sua mão e alterne entre os lados direito e esquerdo durante a conversa.   7 – Faça pausas curtas, ou micro intervalos, uma vez a cada hora para usar o banheiro, pegue um copo de água, visite um colega ou simplesmente se estique.   8 – Os pesquisadores sugerem que pelo menos m...
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