Como uma Almofada pode ajudar o Nervo Ciático? ENTENDA...

Trata-se de um EXERCÍCIO para FORTALECIMENTO na região do Nervo Ciático, olha só! 

Este Exercício, com a almofada entre os joelhos, ajuda a fortalecer o abdômen e os glúteos, além dos músculos internos da coxa.

 Como fazer: 

1. Deite no chão com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão.

2. Coloque uma almofada ou um travesseiro entre os joelhos, mantendo a contração do abdome e ao mesmo tempo aperte uma perna contra a outra durante 5 segundos e solte;

3. Repita o movimento 3 vezes. 


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