Ponte Dorsal - Excelente exercício para Fortalecimento da lombar

 Ponte dorsal

 


A ponte dorsal certamente é uma das melhores opções para trazer alívio imediato durante os momentos de desconforto na região lombar. 

Exercício indispensável para estabilizar e fortalecer os músculos da cadeia posterior (lombar, glúteos e posteriores de coxa).


A minha recomendação é que você faça de duas a três séries de 10 a 20 repetições pelo menos 3 vezes por semana. 

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