SUPERMAN! O Exercício para super-fortalecer a dor lombar.


É fundamental que você faça o devido fortalecimento dos músculos da sua lombar com o intuito de prevenir dores e/ou incômodos. 

A Lombar Superman é um exercício bem simples, mas capaz de oferecer excelentes resultados. 

A minha recomendação é que você faça de duas a três séries de 15 a 30 repetições pelo menos 3 vezes por semana. 

Em caso de dúvidas é só deixar um comentário abaixo:

 


Curiosidade: pouca gente sabe, as Lombar Superman é o primeiro exercício das nossas vidas. É o primeiro passo no fortalecimento da musculatura paravertebral fazendo com que o bebê possa evoluir para a posição de quatro apoios, engatinhar, sustentar a posição sentada e então ficar de pé.

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