PRANCHA - O Exercício Certo para Fortalecimento da Lombar

A prancha frontal em isometria é responsável por toda a estabilização da estrutura da lombar.


Assim, o exercício garante suporte para as costas e coluna vertebral a partir da ativação dos músculos do core (abdome, lombar e quadril).


RECOMENDAÇÃO: Eu recomendo de duas a três séries de 10 a 60 segundos (dependendo do seu nível de condicionamento físico) pelo menos três vezes por semana.

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