O Fim das Dores na Lombar

 Você Sabia? O sedentarismo é um dos principais responsáveis pelas dores na região lombar . A falta de exercícios físicos (que causa enfraquecimento e desiquilíbrio dos músculos), associada aos vícios de postura, além da obesidade, levam ao início precoce ou progressão dos transtornos degenerativos e estruturais da coluna lombar.   A prática de exercícios físicos deve ser realizada regularmente, pelo menos três vezes na semana, com a orientação de um profissional de educação física. Por consequência, o tônus muscular irá proteger a coluna do estresse mecânico do dia a dia, que ocorre principalmente em pessoas que trabalham com um alto índice de esforço físico.   Lembrando que aqui no meu blog você encontra dicas de exercícios tanto de alongamento quanto de fortalecimento muscular para afastar o problema das dores na região lombar!   Quer se livrar das dores lombares treinando em casa? Deixe um comentário abaixo que eu te explico tudo sobre o meu programa ...

  Supra abdominal   Muitos fatores podem desencadear dores lombares e um deles é a falta de fortalecimento dos músculos do abdomen.  O supra abdominal é um exercício de execução simples que proporciona um ótimo custo-benefício quando o assunto é fortalecer a musculatura que envolve a coluna.  EXERCÍCIO: Eu recomendo de duas a três séries de 10 a 20 repetições pelo menos 3 vezes por semana.  Se você tiver alguma dúvida fique à vontade para nos enviar um comentário abaixo. CONTATO:  WHATSAPP

  Joelhos no peito Eu não sei se você sabe, mas músculos encurtados podem causar dores e incômodos.  Portanto, exercícios de alongamento são fundamentais para que você consiga melhorar a flexibilidade da musculatura e consequentemente obter alívio na região baixa das costas. Embora o exercício do vídeo seja muito simples, ele pode fazer maravilhas pela sua coluna, pode acreditar!  A minha sugestão é que você realize de duas a três séries de 15 a 30 segundos pelo menos 3 vezes por semana.  Qualquer dúvida é só deixar um comentário abaixo. ou me chamar no Instagram @scaboraassessoria CONTATO:  WHATSAPP

Conheça O PROGRAMA LOMBAR SEM DOR! O meu programa LOMBAR SEM DOR é voltado somente para pessoas que desejam SE LIVRAR DAS DORES LOMBARES. Neste programa eu ajuda as pessoas a resgatarem sua qualidade de vida através de uma lombar forte e saudável. São 60 dias sob meu acompanhamento VIP com treinos que poderão ser feitos em qualquer lugar (academia ou dentro da sua casa) com poucos minutos e 3 vezes por semana. Você nunca mais terá que deixar de fazer o que gosta ou o que precisa por conta dos incômodos na coluna. Deixe um comentário abaixo que te explico tudo, pois o programa está imperdível!   CONTATO:  WHATSAPP

  O que é dor lombar? A dor lombar, também conhecida como lombalgia, ocorre na parte baixa da coluna vertebral. Ela é causada geralmente por uma lesão em um músculo.  A dor lombar é uma condição que pode atingir até 65% das pessoas anualmente e até 84% das pessoas em algum momento da vida.  De acordo com um documento da OMS (Organização Mundial da Saúde), 7 em cada 10 pessoas, ao longo da vida, vão sentir dores na região da lombar, principalmente nos países industrializados.   As causas da dor lombar são:   - Envelhecimento - Sedentarismo - Erros de postura - Obesidade - Perda de massa muscular - Tabagismo: o cigarro também pode ser responsável, pois contribui para degenerar os discos da coluna vertebral.   Dor Lombar: Principais Sintomas   - Sensação de queimação ou “choque” na região lombar. -  Incapacidade de ficar de pé ou de se movimentar livremente (coluna travada). -  Irradiação da dor para as pernas (ciatalgi...