O Fim das Dores na Lombar

  Exercício de sentar e levantar   Sente na cadeira levando o quadril para trás. Evite que os joelhos ultrapassem a linha dos pés para proteção da patela. Ao sentir que encostou na cadeira, levante voltando à posição inicial. A recomendação é que este exercício seja feito dez vezes, com descanso de 1 minuto e repetição da série por mais 2 vezes. Qualquer dúvida é só deixar um comentário abaixo.   Em caso de dúvidas é só deixar uma mensagem abaixo! Instagram:   @scaboraassessoria  |  CONTATO:  WHATSAPP

- Faça exercícios físicos; - Fique ereta; - Sente-se direito; - Evite ficar muito tempo em pé; - Esteja ciente dos movimentos que pioram a dor; - Sempre dobre seus joelhos; - Use sapatos confortáveis e evite sapatos de saltos altos; - Divida o peso dos itens que você tem que carregar; - Tome cuidado ao sair da cama; E - Tente descansar. Quer se livrar das dores lombares treinando em casa?    Deixe um comentário abaixo que eu te explico tudo sobre o meu programa Lombar Sem Dor! Em caso de dúvidas é só deixar uma mensagem abaixo! Instagram:   @scaboraassessoria  |  CONTATO:  WHATSAPP