O Fim das Dores na Lombar

Se você sofre com dores lombares o meu e-book O Fim das Dores na Lombar é uma ferramenta que pode e muito te ajudar a afastar os desconfortos e viver uma vida com muito mais qualidade. O e-book contém informações importantes sobre a dor lombar (classificação, causas, sintomas, consequências, etc.). Além do mais você vai aprender o que você pode estar fazendo de errado e como resolver você pode resolver o problema. COMPRE AQUI Para fechar com chave de ouro, eu disponibilizei exercícios de alongamento e de fortalecimento muscular para que você possa se exercitar em qualquer lugar (inclusive no conforto da sua casa) e em poucos minutos evitando assim as terríveis dores.  O e-book é de leitura fácil e rápida com um  valor acessível.  COMPRE AQUI Tenho certeza que será um ótimo investimento que será capaz de te proporcionar um retorno inestimável para a sua saúde. Instagram:   @scaboraassessoria  |  CONTATO:  WHATSAPP

Trata-se de um EXERCÍCIO para FORTALECIMENTO na região do Nervo Ciático , olha só!  Este Exercício, com a almofada entre os joelhos, ajuda a fortalecer o abdômen e os glúteos, além dos músculos internos da coxa.   Como fazer:  1. Deite no chão com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão. 2. Coloque uma almofada ou um travesseiro entre os joelhos, mantendo a contração do abdome e ao mesmo tempo aperte uma perna contra a outra durante 5 segundos e solte; 3. Repita o movimento 3 vezes.  Em caso de dúvidas é só deixar um comentário abaixo! Instagram:   @scaboraassessoria  |  CONTATO:  WHATSAPP

Em 1934, descobriu-se que a dor ciática, também conhecida como ciática ou ciatalgia, não é uma dor lombar comum e sim algum problema no maior nervo do corpo humano.  Hoje, sabemos que ela raramente se manifesta na juventude, tem seu pico de incidência a partir dos 40 anos, não distingue homens e mulheres e pode acometer de 10% a 40% da população ao longo da vida. Os sintomas da dor ciática são os seguintes:   - Sensação de formigamento (parestesia) na panturrilha, perna e pé (tanto no dorso quanto na planta), a depender de qual raiz do nervo está comprimida;   - Redução de sensibilidade (adormecimento ou levemente anestesiado);   - Dor ao flexionar o joelho para trás;   - Dor ao dobrar a coluna;   - Dor ao caminhar;   - Dor ao tossir;   - Perda de força na perna (nos casos mais graves). Quer se livrar das dores lombares treinando em casa?  Deixe um comentário abaixo que eu te explico tudo sobre o meu programa Lombar Sem Dor!...

Alongamento para o Nervo Ciático O alongamento do piramidal permite que você alongue o músculo piramidal (localizado no abdome), além do glúteo e da região lombar. Como fazer: 1. Deite no chão de barriga para cima, com as pernas estendidas. 2. Dobre a perna direita e coloque a mão em torno do joelho.  3. Puxe a perna suavemente para o lado esquerdo do corpo o máximo que conseguir, sem fazer esforço excessivo, pois você deve sentir o alongamento SEM DOR.  4. Mantenha esta posição por 30 segundos e volte à posição inicial.  5.  Repita o alongamento com a perna esquerda.  Caso você tenha alguma dúvida é só deixar um comentário abaixo que eu te ajudo! Instagram:   @scaboraassessoria  |  CONTATO:  WHATSAPP