O Fim das Dores na Lombar

                                                         Se você sofre com dores lombares o meu e-book O Fim das Dores na Lombar é uma ferramenta que pode e muito te ajudar a afastar os desconfortos e viver uma vida com muito mais qualidade. O e-book contém informações importantes sobre a dor lombar (classificação, causas, sintomas, consequências, etc.). Além do mais você vai aprender o que você pode estar fazendo de errado e como resolver você pode resolver o problema. Para fechar com chave de ouro, eu disponibilizei exercícios de alongamento e de fortalecimento muscular para que você possa se exercitar em qualquer lugar (inclusive no conforto da sua casa) e em poucos minutos evitando assim as terríveis dores.  O e-book é de leitura fácil e rápida com um valor acessível.  Tenho certeza que será um ótimo inves...

  Ponte dorsal   A ponte dorsal certamente é uma das melhores opções para trazer alívio imediato durante os momentos de desconforto na região lombar.  Exercício indispensável para estabilizar e fortalecer os músculos da cadeia posterior (lombar, glúteos e posteriores de coxa). A minha recomendação é que você faça de duas a três séries de 10 a 20 repetições pelo menos 3 vezes por semana.  Em caso de dúvidas é só deixar um comentário abaixo! Ou entre em contato diretamente comigo através dos links abaixo: Instagram:   @scaboraassessoria  |  CONTATO:  WHATSAPP

  Você Sabia?   Existem 4 classificações para a dor lombar: - Aguda: aparece de repente ou logo após determinado movimento e pode durar cerca de seis semanas;   - Subaguda: incomoda por seis semanas até três meses, aproximadamente;   - Crônica: é intensa e persiste por mais de três meses;   - Referida: a sensação de dor parte de um ponto e irradia para outro ponto (da lombar para o glúteo ou perna, por exemplo).   Quer se livrar das dores lombares treinando em casa? Deixe um comentário abaixo que eu te explico tudo sobre o meu programa Lombar Sem Dor! Ou entre em contato diretamente comigo através dos links abaixo: Instagram:   @scaboraassessoria  |  CONTATO:  WHATSAPP

Criança O exercício de alongamento do vídeo é uma ótima opção para aqueles momentos de crise de lombalgia.  Alongar vai aliviar tanto as dores quanto a tensão muscular.  Eu sugiro que você execute de duas a três séries de 15 a 30 segundos pelo menos 3 vezes por semana. Caso você tenha alguma dúvida é só deixar um comentário abaixo que eu te ajudo! Ou entre em contato diretamente comigo através dos links abaixo: Instagram:   @scaboraassessoria  |  CONTATO:  WHATSAPP