O Fim das Dores na Lombar

Conheça o meu programa LOMBAR SEM DOR! Resgate de vez sua autonomia através de uma lombar muito mais flexível, forte e saudável.   São 60 dias sob meu acompanhamento VIP com treinos que poderão ser feitos em qualquer local (academia ou dentro da sua casa) com apenas 30 minutos (ou menos) e 3 vezes na semana. Você nunca mais terá problemas com dores ou incômodos. Isso não te pertencerá mais! Para saber mais detalhes, deixe um comentário abaixo que te explico tudo sobre o programa! Ou entre em contato diretamente comigo através dos links abaixo: Instagram:   @scaboraassessoria  |  CONTATO:  WHATSAPP

É fundamental que você faça o devido fortalecimento dos músculos da sua lombar com o intuito de prevenir dores e/ou incômodos.  A Lombar Superman é um exercício bem simples, mas capaz de oferecer excelentes resultados.  A minha recomendação é que você faça de duas a três séries de 15 a 30 repetições pelo menos 3 vezes por semana.  Em caso de dúvidas é só deixar um comentário abaixo:   Curiosidade : pouca gente sabe, as Lombar Superman é o primeiro exercício das nossas vidas. É o primeiro passo no fortalecimento da musculatura paravertebral fazendo com que o bebê possa evoluir para a posição de quatro apoios, engatinhar, sustentar a posição sentada e então ficar de pé. Instagram:   @scaboraassessoria  |  CONTATO:  WHATSAPP

Se você sofre com dores lombares o meu e-book O Fim das Dores na Lombar é uma ferramenta que pode e muito te ajudar a afastar os desconfortos e viver uma vida com muito mais qualidade. O e-book contém informações importantes sobre a dor lombar (classificação, causas, sintomas, consequências, etc.). Além do mais você vai aprender o que você pode estar fazendo de errado e como resolver você pode resolver o problema. Para fechar com chave de ouro, eu disponibilizei exercícios de alongamento e de fortalecimento muscular para que você possa se exercitar em qualquer lugar (inclusive no conforto da sua casa) e em poucos minutos evitando assim as terríveis dores.  O e-book é de leitura fácil e rápida com um valor acessível.  Tenho certeza que será um ótimo investimento que será capaz de te proporcionar um retorno inestimável para a sua saúde. Instagram:   @scaboraassessoria  |  CONTATO:  WHATSAPP

  O Cat Stretch (ou alongamento do gato) é considerado um movimento ouro para a mobilização da coluna.   Excelente exercício para melhorar não apenas a flexão, mas também a extensão da coluna vertebral. Deste modo, é uma ótima opção para alongar os músculos da região lombar durante a flexão e melhorar a estabilização da cintura pélvica durante a extensão.   O número de repetições vai variar de acordo com a qualidade da execução. Lembre-se, o que importa é a qualidade e não a quantidade.  Qualquer dúvida é só deixar um comentário abaixo ou me chamar nos links! Instagram:   @scaboraassessoria  |  CONTATO:  WHATSAPP